Super Laski

Te ostatnio mnie rozbroily maxymalnie ;) Jaka jest różnica między komarem a kobietą? -Komara, jak ssie, nie musisz głaskać po głowie Co robi kobieta w kuchni? -Jest na swoim miejscu Co robi kobieta przy zlewozmywaku? -Dotad siega jej lancuch Co robi kobieta w przedpokoju? -Ma zadlugi lancuch Co robi kobieta przy zlewozmywaku? -Dotad siega jej [...]

SGuś "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się [...]

wg mnie: pewnie że warto, na dodatek na dzienne i mieszkać przez 5 lat w akademiku , ja to przeżyłem i było super - najwspanialszy okres mojego życia - imprezy, picie, laski.... no i oczywiście między nimi moja przyszła (obecna) ŻONA :) POLECAM

Super :-)) Może pod adnotacją: "Ten i wiele innych przepisów Ladies SFD znajdziecie w temacie: Lady w kuchni, czyli nasze babskie przepisy" zrobić jeszcze dopisek, że dyskusje odnośnie przepisów prowadzimy tutaj: http://www.sfd.pl/Lady_przy_garach%2C_czyli_lu%C5%BAne_pogadanki_o_kuchni_i_nie_tylko_%3B_-t699560.html ? Robił się bałagan w [...]

"zycie zaczyna sie po piecdziestce... w bicepsie" "Bez mety nie ma sylwety, a bez deki nie wychodź z apteki "Ćwicz jak zwierz zachowuj sie jak człowiek" "No pain, no gain" Szocik szósty i jesteś pełen rozpusty. Tylko deca zrobi z ciebi e super człowieka. troszkę w dupe winka i leci na ciebie każda dziewczynka [...]

Wyglądasz zawaliście, laski za tobą biegają i pewnie nie możesz ich od siebie odciągnąć!! Sylwetka godna pochwały. Stary SUPER!!!!!!!!!!

Jeżeli chodzi o strzeczing powinienneś się rozciągać aż do momentu w którym poczujesz lekki dyskomfort, ale nie rób tego tuż po zakończeniu danej serii daj sobie 10 sekund na dojście do siebie bo podczas rozciągania ból może być nie do zniesienia już po kilku sekundach a prawidłowy czas rozciągania wynosi 15-25 sekund i nie dłużej, nie czytałem [...]

Wykonywanie streczingu między seriami poprawia krążenie krwi i ułatwia jej spełnianie jej zadania, pamiętaj że mięśnie pobiebają tlen na zasadzie dyfuzji, czyli tlen z większego stężenia w krwi przepływa do mniejszego stężenia w mięśniach, poprawienie przeływy krwi będzie mieć więc dodatni wpływ na powtót do sił przed następną serią, radziłbym ci [...]

Rozciąganie powinno być niebalistyczne (a nie takie jak uczą na WF-ie staruszkowie guzik o tym wiedzący) po wykonaniu rozciągania powoli się z niego wycofaj tak by utrzymać rozgrzanie mięśni a takrze poprawić przepływ krwi. Streczing pozwoli ci się szybciej zregenerować między seriami, poprawi bibkość i zakres ruchu, same zalety! Jego [...]

Najważniejszą rzeczą na początku treningu jest odpowiednie rozgrzanie mięśni i wtedy możesz sobie odpuścić rozciąganie gdyż lepiej skoncentrować się na pobudzeniu krążenia i podniesieniu temperatury ciała, rozciąganie zastygłych mięśni aż prosi się o jakieś naciągnięcie, ja zaczynam się rozciagać już po pierwszej serii ćwiczeń, i robię to po [...]

Kurcze Krawat, GG mi padło... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, [...]

Jestem jak zawsze, jeżeli chodzi o to rozciąganie to poczekaj ze dwa dni, przygotuje ci małego posta z ilustracjami bo te rozciągania z atlasu nie do końca mnie przekonują, szczególnie jeżeli chodzi o to na biceps, za dużo czasu zabierze ci zajęcie pozycji do jego wykonania, zapodam wieczorkiem coś prostszego "W cierpieniu rodzi się mądrość [...]

Tutaj masz to obiecane foto ilustrujące rozciąganie bicepsu, które moim zdaniem jest o wiele skuteczniejsze i o wiele prostsze niż to które opisano w atlasie ćwiczeń. Tak jak na fotografii, prostujesz ramię, odwodzisz nadgarstek i odciągasz ramię nieco do tyłu, wykonuj je pomiędzy seriami na biceps nie dłuzej niż 20 sekund. "W cierpieniu [...]

Oczywiście że można robić je na dwie ręce, pozatym nadal uważam że jest to troszeczke bardziej poręczne niż rozciąganie z atlasu Jeżeli chodzi o rozciąganie klatki to znam bardzo podobne do tego z atlasu, tylko musiałbym, zamieścić tu foto jak to się robi "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii [...]

Czy trenowanie mięśni naramiennych tuż po treningu na grzbiet nie jest czasem średnim pomysłem? "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych [...]

popieram panowie. i ciesze sie ze nie jestem sam. moze nie jestem jakis tam wielki koles (jakies 108 w klacie, 38 w bicepsie), ale i tak czuje sie niech wyalienowany wsrod znajomych ze szkoly (niestety, same laski, i to takie, ktore silownie ogladaja na filmach czasem). ciagle slysze tylko ze miski z silowni to tepaki, cwoki i glupki, a ja tez [...]

teraz takie czasy ze wzrok sie szybko psuje. Podejrzewam ze nic na to nie poradzisz... bedzie sie psul coraz bardziej z wiekiem. Ale w sumie nie wiem czym sie przejmujesz. Soczewki dzisiejsze to naprawde dobra sprawa. Daruj sobie z okularami - albo je zgubisz, albo zlamiesz, albo zaparują ci w zime... co chwila je przecierać...albo bedziesz [...]

bishop123 co do tego to masz rację bo zamuła masakra i non stop zmeczony i senny się chodzi ale megace/megalia działa zupełnie inaczej od peritolu tak że sobie skołuj megace z dostepnoscia zaden problem tylko b.droga i jak będziesz miał dietę wysoką w białko i nie będziesz jadł słodyczy to zobaczysz efekty ja to megace brałem po cyklu bo zawsze [...]

Powiedzialem co mysle, mam nadzieje ze nie zbierasz samych super komci jak laski na nk same buziaczki. sam nie mam bokow barkow i sam mam gruby pas wiec nie jest to z mojej strony żadne gwiazdorzenie , mowie co widze;)

Finder ty specu "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i [...]